拒當小腹婆、大肚男 跟著中醫師 彭溫雅 這樣做💪
滋滋的頑固小腹難以消除？可能是沒用對方法！！
小腹成因百百種，需要對症下藥，才能有效剷除小腹🙆♀
小腹成因分型：
#水腫型：
🤔有些人代謝速度較慢，很難將身體多餘水分排除
✍建議忌吃生冷食物，多加運動，提升身體代謝率，讓水分順利排除🎉🎉🎉
#姿勢不良型：
🤔長期久坐久站，最怕站姿與坐姿不正確，骨盆前傾或後傾造成小腹凸出
✍必須從姿勢改善做起
#氣虛型：
🤔有人明明四肢纖細，卻唯獨小腹凸出，可能是氣虛的因素
✍最根本作法是調整生活作息，並培養良好運動習慣
#脂肪型：
🤔真正因為肥胖而產生小腹，是最常見的原因
✍擬訂最適合自己的減重計畫，
#便秘型：
🤔滿肚子宿便，當然會形成小腹
✍建議多攝取高纖食物，如新鮮蔬果、優酪乳等；增加運動、多喝水，促進腸道蠕動
其他建議的方式包括
✅避開精緻澱粉 改吃全穀根莖類
✅多吃利尿食物 加速水分代謝
✅減少鹽分攝取 避免水分滯留
✅遠離甜食與壞油 降低肥胖機會
對症才能有效打造平坦小腹唷👏👏👏
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